以下是能够帮助降低血糖的茶类：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的黄酮类、类黄酮和酚类等化学物质，这些成分有助于降血糖。

2. 桑叶茶：桑叶中含有的DNJ（1-脱氧诺基糖）能够延缓淀粉质的消化速度，从而降低血糖。

3. 红糖姜茶：红糖和姜都含有降血糖的成分，可以平稳血糖。

4. 菊花茶：菊花中含有菊糖、黄酮类等成分，能够刺激胰岛素的分泌，有助于降低血糖。

5. 金银花茶：金银花可以降低血糖，还能够清热解毒。

总体来说，饮茶降血糖不是治疗高血糖的首选，需要配合药物和饮食等综合治疗。仅靠饮茶降低血糖并不能长期维持正常的血糖水平。