限制使用时间：设定孩子每天可以使用手机的时间限制，可以制定具体的时间段，比如每天晚上两小时。

制定规章制度：制定家庭规则，明确手机使用的条件和限制。比如完成作业后才能使用手机，不能带手机去学校等。

监督使用内容：定期检查孩子手机上的应用和游戏，确保不会接触不适合的内容。可以安装家长监控软件来实现内容监管。

激励积极行为：设立奖励制度，鼓励孩子积极参与家庭活动、学习和体育运动等，减少对手机的依赖。

沟通和教育：和孩子一起讨论手机使用问题，引导他们认识到手机的优缺点，并提供合理的解释和教育。

设定安全锁定：使用手机上的家长控制功能或应用，可以设定密码或指纹识别，限制孩子下载和安装应用，保障手机使用安全。

推动户外活动：鼓励孩子参与户外活动，增加体育锻炼和社交能力，减少对手机的依赖。

树立榜样：家长要自己做好手机使用的示范，避免在孩子面前频繁使用手机，养成良好的手机使用习惯。

家庭陪伴：增加家庭成员之间的互动，安排共同的活动，营造良好的家庭氛围，减少孩子对手机的依赖。

限制危险应用：了解手机上常见的危险应用和游戏，提前做好屏蔽和防控措施，保护孩子的健康成长。