百香果籽的功效与作用有以下几点：

1. 改善肠道健康：百香果籽中富含纤维素，对于缓解便秘和促进肠道蠕动具有很好的效果。

2. 降低胆固醇：百香果籽中的皂苷能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。

3. 增强免疫力：百香果籽中的维生素C和多酚等成分能够增强机体免疫力，预防感染和疾病。

4. 抗氧化：百香果籽中含有大量的抗氧化物质，可以清除身体内的有害自由基，防止氧化损伤。

5. 改善睡眠质量：百香果籽中营养成分对于神经系统有很好的保护作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

6. 减肥瘦身：百香果籽中的纤维素能够加强饱腹感，让人觉得饱足，减少食欲，有助于控制体重。