茶叶蛋是一种常见的零食，对身体有以下好处：

1. 丰富营养素：茶叶蛋蛋白质、脂肪、维生素B、D、E、钙、磷、铁等营养素丰富。这些物质对肌肉、骨骼生长发育有重要作用。

2. 改善消化：茶叶蛋鸡蛋蛋白中的酶可以帮助消化，新鲜的茶叶和各种调味料也对胃口有益。

3. 增强免疫力：茶叶蛋中存在一些抗氧化物质，可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。

4. 改善睡眠：茶叶蛋中的茶叶含有咖啡因等成分，有助于提高警觉性和改善睡眠质量。

5. 降低胆固醇：茶叶蛋中的茶叶和鸡蛋蛋白都含有一些物质，可以帮助降低血液中的胆固醇，保护心血管健康。

需要注意的是，茶叶蛋含有较高的盐分，建议适量食用。同时，制作时要注意卫生和质量，避免造成食品中毒等问题。