1、补足睡眠：通常儿童在过寒假以及暑假，成年人过长假期以及节日后会有全身疲倦或者失眠等症状，在节假期间也要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起，睡眠需要保证在8小时以上，睡前不宜看电子产品，比如手机和电脑，等到开学或者上班期间也能够自我调整过来。

2、改变饮食习惯：通常在假期期间，尤其是在过年期间，可能饮食过于油腻或者暴饮暴食而引发肠胃负担，有腹胀以及腹泻，不排除会导致腹痛。多数需要保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝粥类食品以及软烂面条，必要的时候可以通过健胃消食片改善症状。也不宜吃辛辣及刺激性的食物，通常能够保持身体健康极易投入到工作和学习当中。

3、调整心态：在假期过长假的时候或者放暑寒假期间，可能会导致心情过于懒散，失去了自我调整能力。可以通过户外活动放松心情，也可以通过跑步以及运动锻炼的方法增加身体抵抗力，还能缓解精神疲惫。