1首先就是动静结合，但是以休息为主。多数时间要躺着，保护自己的腰椎，喂奶的时候也要躺着喂，不要站着喂。同时要结合轻微的运动，轻柔的瑜珈是不错的选择，不要一天24小时躺着。

2其实就是不要受风。这个真心有道理，在经过生产的用力的之后，全身毛孔都打开，真的不要随便吹风，以后会得头风。至于洗头的话，一个星期后可以洗，但是要用姜煲开的水，很烫的情况下洗，洗完要用毛巾快速擦干。

3最后就是在饮食方面着手。鸡汤，鱼汤，猪肚汤等换着吃，青菜水果都可以吃。红枣红糖之类的吃三四天就好，后面再吃会导致恶露不止。鱼胶等比较滋补的要在恶露来完才可以吃。

注意事项：

坐月子最重要的其实还是心情，心情好的话出了月子会发现人真的漂亮了很多，所以要保持好心情，得了产后抑郁就不好了。心情好的话奶水也多哦。

不要放弃自己，一切都是有办法的，从这个地方，这种心情走出来，外面的天空会很晴朗。

你这种情况，除了你们的关系之外，还有你自身营养素的缺乏，特别是维生素B、蛋白、钙等，缺失了这个东西，生活就看不到希望了，有时候并不是几句话就能改变的。这个我个人体会很明显，曾经我也是个把自己的责任总是往别人身上推的人，希望依靠别人的关心和怜悯，来维持自己的心情好，来维持自己的生活，而一点点的付出都在计较着。

之后，我在进行了正确地调理之后，人慢慢身体好起来，也慢慢开心起来，越来越有自信，身边的人，反而会回来依靠你。

有信心，给自己，爱自己，才有权力爱别人。我们的话，是改变不了你老公的，哪怕你想得到安慰，也于事无补，只有坚强起来，把自己调理好，一切都会慢慢好起来。