吃葡萄一个月的效果可能是：

1. 增强免疫力：葡萄含有丰富的维生素C、抗氧化物质和多酚类等，可以帮助增强免疫力，对抗体内自由基，预防感染疾病。

2. 改善消化：葡萄含有丰富的纤维素和果胶，能够刺激肠道蠕动，促进肠道健康，缓解便秘、腹泻等消化问题。

3. 降低血压：葡萄中的多酚类物质，如白藜芦醇、原花青素等，具有扩张血管、降低血压的作用。

4. 抗氧化：葡萄中的多酚类化合物具有强烈的抗氧化作用，可以减缓细胞衰老过程，预防患上某些慢性病。

5. 促进睡眠：葡萄中的天然褪黑素可以促进睡眠，缓解失眠问题。

需要注意的是，吃葡萄虽然有很多好处，但也不能贪多嚼不烂，否则会导致肠胃不适，增加消化负担，引起腹泻、腹胀等问题。建议每天适量食用，不要超过500克。