1. 如何使自己在心情毛躁时,尽快平静下来

心情毛躁有很多种原因：

由于感情方面的就多想事业。

反之由于事业的就多想想感情。

如果两者发生冲突时就应该冷静，清晰点把自身的实际情况结合。

如果是由于他人的缘故，不繁历练历练自己的度量，当由于攻击的话造成你自身的烦恼，冲动，不如多分析他话中的含义，是恶意的？还是善意的？

如果心中确实有着急，或者烦之事，又找不到原因，可以把思维转移一下，或者改变一下暂时的心情。

比方：想想小时候的，和恋人时候的，父母，朋友等开心事，或话……

先“忍” 后“冷”三“思”再“放”

忍是忍受，忍耐，冷是冷静，不做出格之事/话

“思”是思原因，思后果， 放是放开心，有放松的意思，或者是转移的意思。

楼主如果有朋友，知己，挚友可以倾诉，把自己的毛躁给人家倾吐，可以避免重复的烦恼，有问题想父母说是最好的。

2. 心情毛躁怎么办

【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】

①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议

帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂

②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中

吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著

名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切

的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之

间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂

④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处

之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人

与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必

须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂

⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂

人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什

么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡

量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让

别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对

你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如

果你都和他们计较，怎么会有好心情呢♂

最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的

事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆

【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】

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3. 这几天心情毛躁的很,应怎样让自己尽量平静些

别想太多，每件事都会有它该有结局！任何人都改变不了的！

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

祝你有一个好心情！

4. 心情毛躁怎么办

别想太多，每件事都会有它该有结局！任何人都改变不了的！

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

祝你有一个好心情！

5. 心情毛躁怎么办

【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。

要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。

【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。

从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。

那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。

有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”

如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。

那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。

如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。

让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。

当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。

如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。

有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。

而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。

压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。