枸杞和菊花一起泡水可以提高人体免疫力、抗氧化、降血压、保护眼睛等等。具体步骤如下：

1. 准备好枸杞和菊花，可以根据个人口味选择不同的比例。

2. 将枸杞和菊花放入茶杯或壶中。

3. 加入适量的热水，水温最好控制在80℃-90℃，不要用开水。

4. 盖上茶杯或壶盖，泡约5-10分钟，待茶汤变黄色即可饮用。

注意事项：

1. 如果你有药物过敏史或者体内热毒较大者，最好咨询医生的建议后再饮用。

2. 泡枸杞和菊花的热水不要过烫，以免影响口感和药效。

3. 枸杞和菊花不能代替药物治疗疾病，如有疾病请及时就医。