1、含钙高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等，为促进钙的吸收，还要注意补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外需补充维生素K，比如西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等食物。

2、豆制品含钙是非常丰富的，应该引起人们的重视，豆制品含钙量是除牛奶以外，含钙量比较高的，而且豆制品价格便宜，购买方便，豆制品同样适合于中老年人应用，但要注意有慢性肾功能不全以及糖尿病肾病的患者，尽量不食用豆制品，虽然起到补钙的作用，但是容易加重肾脏的负担。每天适当的运动，多晒太阳，都有利于钙的吸收。海产品含钙高的有泥鳅、螺和贝类。