1、多喝白开水，男生皮肤暗黄的话，往往是缺少水分的，需要多喝一些白开水，一般早上可以喝一杯，然后在其他的时间内也多喝一些水，多喝水可以促进体内的水分循环，这是很好的调理。

2、晚上喝一杯牛奶，还需要在晚上喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质和营养成分，这对于调理皮肤是有很大的帮助的，而且能够让的身体吸收到足够的营养成分，对身体调整很好。

3、多吃水果，还需要多吃一些水果，因为水果中含有大量的水分和维生素等，对调理身体也是有很大的帮助的，这个是需要知道的，一般在饭后吃一些水果是比较好的。

4、夜跑，还需要进行适当的运动来调理，选择夜跑是比较好的，夜跑时速度不要太快，而且最好是匀速，在平缓的路上的夜跑是比较好的，每天跑半个小时就可以了。

5、多吃一些绿色蔬菜，还需要多吃一些绿色蔬菜来调理，绿色蔬菜主要含有的是植物精华，对的身体调理是有很大的帮助的，这个是需要知道的，一般绿叶蔬菜效果更佳。

6、确保睡眠良好，还需要确保良好的睡眠质量，因为皮肤暗黄很可能是的肝不怎么好了，良好的睡眠是可以帮助的肝更好的进行新陈代谢的，这个需要做到位，9点前睡觉比较好。