1、方法：按摩法，从下巴往脖子方向按，加快淋巴的流动。从下巴到耳朵，这种可以加快血液的循环，从而达到减一把的作用。通过双手按摩下巴，按摩5分钟。双手放在脖子上，然后用手掌按压两个腮帮子。

2、多吃蔬菜，因为蔬菜可以排除体内多余水分和油脂，双下巴自然会减少。多运动，每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可以减身上其他的脂肪，另外吃饭要细嚼慢咽。