茶叶是一种非常受欢迎的饮料，不仅因为它的味道和口感，还因为它的功效和健康益处。以下是一些常见的茶叶和它们的功效：

1. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可以预防癌症和心血管疾病，还可以提高代谢率，帮助减去体重。

2. 黑茶：黑茶含有多种生物活性物质，如茶多酚和儿茶素等，可以帮助消化，降低胆固醇，还可以降低血糖和预防动脉粥样硬化。

3. 白茶：白茶就是未经发酵的茶叶，它含有最多的抗氧化物质，可以帮助预防癌症、心血管疾病、糖尿病和其他疾病。

4. 乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶叶，含有茶多酚和儿茶素等生物活性物质，可以降低血脂和血糖，帮助消化，还可以防止龋齿。

5. 花草茶：花草茶是用花草和其他植物制成，如薄荷、迷迭香等。它可以帮助清洁肝脏和肾脏，促进新陈代谢，预防感冒和治疗失眠。

以上是一些常见的茶叶和它们的功效。当然，喝茶时间和方法也很重要，而且不同的人体质和疾病状况也有所不同，所以最好在选择喝茶和剂量之前咨询医生。