消除眼睛哭肿小妙招 为啥哭了以后眼睛会肿
2023-11-16
更新时间:2023-11-16 14:33:32作者:未知
1、规律作息:要规律作息,午睡时间过长响晚上睡眠,最后睡眠节律紊乱,造成“晚上不睡白天补觉”。
2、放下手机:床与睡眠的条件反射,不要在床上看手机或看电视,只有在感到困意的时候才上床;如果睡不着,可以起床走走等有睡意再上床,尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射:卧室的床是用来睡觉的,训练成“沾床就睡”的习惯。
3、体育锻炼:下午或傍晚可以适当体育锻炼,锻炼身体放松情绪,身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动。