1、（内）：洗手掌 ，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

2、（外）：洗背侧指缝， 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

3、（夹）：洗掌侧指缝， 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

4、（弓）：洗指背， 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

5、（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

6、（立）：洗指尖 ，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

7、（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。