1、唅一小口水慢慢喝，让喉咙保持湿润;

2、对着一碗热水哈气，吸入的蒸汽可以缓解声带疲劳;

3、除了个别人体质不太适应，罗汉果、胖大海、陈皮等泡水喝能够润肺利咽、生津化痰。

4、除了这些常规性的保护措施以外，正确的发声也能有效保护声带。我国地大物博，各地有各地的方言，而各地方言的发声方式完全不同。举一个最简单的例子，成都话发声大多使用口腔，连续说话一段时间后，就会感觉很累，口干舌燥。而普通话的发声科学，前鼻音后鼻音区分明确，充分使用了人体的发声共鸣腔。

5、尽量每天保证充足的睡眠时间。

6、冬天时候要注意保暖。