情绪调控技巧 调控情绪有哪些方法

更新时间:2024-04-24 04:28:59作者:未知

情绪调控技巧 调控情绪有哪些方法

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

5、能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

本文标签: 情绪调控技巧  

为您推荐

情绪调控技巧 调控情绪有哪些方法

1、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等

2024-04-24 04:28

洗衣机烘干鞋子变形怎么办 洗衣机烘干鞋子变形如何解决

1、可以试用蒸汽熨斗烫一下,效果很好。2、用热水泡一晚就会恢复原样,晾干即可。3、将鞋垫放进鞋子里,穿两天就可以恢复过来。4、在鞋里塞上泡沫塑料,塞到和原来为止,再用热水泡。最后把鞋阴干(连着泡沫塑料一起)。

2024-04-24 04:28

适合晒自己小时候的文案 有什么晒自己小时候的句子

每一段记忆,都有一个密码。只要时间,地点,人物组合正确,无论尘封多久,那人那景都将在遗忘中重新拾起。 今天哥哥发了我们小时候的照片,感觉自己和小时候完全不像,但是还是要感谢妈妈,把我生的眼睛和她一样小。 小时候的样子

2024-04-24 04:28

女生变白简单小技巧 女生变美白的窍门

1、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法,将香蕉弄成糊状,然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉。2、用冰牛奶倒在纱布上,轻轻地

2024-04-24 04:28

竹家具生粉虫怎么办 如何解决竹家具生粉虫

1、用尖辣椒或花椒适量,捣碎成末,塞入蛀孔,并用开水冲注,有杀虫的作用,可防止虫蛀蔓延。2、用煤油和入微量敌敌畏调匀,滴入蛀孔中,也能杀灭蛀虫。但此法不适宜用于篮子、橱柜等存放食物的竹器,以防发生意外。此外也可以在虫蛀处

2024-04-24 04:28

怎么挑选悠悠球 挑选悠悠球的方法

1、购买容易上手的。如果想要挑选到好的悠悠球,在挑选悠悠球的时候,最好购买那些比较容易上手的,尤其是很多孩子玩悠悠球,可能都是新手,这个时候千万不要买那些玩起来难度特别高的悠悠球,不然孩子玩起来感觉有难度,就不想玩下去了

2024-04-24 04:27