1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，可立即淋浴。

3、戒烟其间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙、用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。

4、不可喝刺激性饮料，该喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

5、要尽量避免家禽类食物、油炸食物和点心。

6、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

7、加强戒烟意识，明确目标改变吸烟目标的老习惯，主动想不吸烟的决心。