1、按摩涌泉穴，能够调节人体神经系统，加速血液循环，同时活跃肾经，凝精聚气，保持一天中良好的精神状态，避免失眠、头痛、耳鸣等问题的出现。

2、首先将自己的手轻握成拳，关节微屈，五指并拢，轻叩脚底涌泉穴，依次每边做20~30次即可。

3、大都穴主管脾脏，经常按摩可以促进胃肠蠕动，帮助肠胃健康运行，缓解便秘、消化不良、腹泻等胃肠不适症状。

4、用大拇指稍微用力按揉大都穴穴位，单脚每侧都做20~30次。在做完后，接着换到另一只脚接着重复上面的按摩方式。

5、刺激大敦穴有调理肝肾、熄风开窍、安神的作用，日常按摩更多的是起到安抚情绪，缓解焦虑，帮助睡眠的作用。将手指放在大敦穴处，按压7~8分钟，期间深呼吸，吐气要慢。

6、最后，我们在进行足部的护理和保健时，也要注意观察双脚的状态，一些“小毛病”可能就是身体存在疾病的征兆，要及时发现。