1、蔬菜水果来帮你。如果可以的话，多吃去火的食物，苦瓜就非常不错，眼下进入夏天，可以吃点苦瓜，能够起到去火的作用。常见的水果中，水分都是极高的，能够促进身体补充水分。

2、多喝水。喝水当然也是促进身体不可少的方式，通过喝水，能排出体内毒素，在一定程度上，缓解舌苔厚白。可以说，白开水对身体的保健作用，比各种饮料要安全有效的多，坚持喝水，促进保健，是每一个注重保健的人，每天都会做的事情。

3、保护肠胃。造成舌苔变得厚白，还可能说明体内有寒气。吃了寒冷的食物、身体受到寒邪，都可能造成舌苔变白。这样的话，一方面不要吃这些寒性的食物。另一方面，则是要正确的保护肠胃。例如，通过按摩腹部，能够促进肠胃调节。

4、预防痰湿。在生活中，还有一些人，他们的舌苔不仅厚白，而且非常的湿润。这样的情况，说明体内的寒气、湿气过重，甚至可能会造成水肿。出现这样的情况，一定要注意痰湿。对于寒性、凉性重的食物，减少食用。例如夏天的冰镇饮料，就不适合大家喝。