1、身体直立，亮眼目视前方，不要低头看脚担心被绊倒；

2、跳绳的时候手臂不要展太开，大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；

3、掌握好节奏，绳子在落地时起跳，否则将会被绊倒无法继续跳绳；

4、跳跃时膝关节要微微弯曲，让绳子能够轻松穿越过脚底，不过不能弯曲幅度过大。

5、脚落地时要保持前脚掌着地，这样能够帮助下一次快速起跳，以及减少下坠冲击力。