我的失眠质量一直都不好，皮肤发黄暗淡怎么办啊，而且最近的工作特别的多，每天都要加班到很晚，明显的感到皮肤没有一点光泽，变的特别的粗糙，皮肤颜色还发黄，尤其现在还是春天，天气干燥，我的皮肤也干燥的厉害，邻居说像我现在这样的皮肤可以在食疗和面膜上来改善皮肤的各种不好，她很热心的给我讲了一些这方面的常识，马上给你们讲讲。

1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡減少毒素累积.2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 .3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白.4.使用纯天然/高品质的护肤品 .广告产品一般都夸大功效.5.合理饮食/均衡的营养 保持大便畅通 肠美人是长美的人.6.保持皮肤清洁 睡前必须清洁皮肤 定期保养7.不要胡乱使用药物去痘， 一般去痘药物含有激素， 愈后会留疤印.8.不要胡乱服食药物， 护理皮肤是美客师专业， 不是医生专业，9.忌食煎炸/辛辣/焼烤 等刺激食物.10.忌用手抚摸面部， 避免引起感染.[[本文每次根据不同情况而做下列建议：]]身体上的痘痘是内分泌失调/毒素累积.忌熬夜/辛辣/焼烤/煎炸等.护理从生活做起.排毒是关键.脸上有粒粒当然不是好事.油性皮肤须先控油.再做保湿.如脸黄是肠胃/肝脏不好，毒素累积.多吃水果，吸收VC， 对你有帮助.忌用碱性皂类和热水洗脸.睡前沏底清洁.定期护理.缺少维生素会令皮肤粗糙.可多喝牛奶.多吃肝脏/蛋/花生等.忌用皮炎平/派瑞松/皮康王等激素药，会破坏皮脂膜.会留色疤.要皮肤獭嫰白可服食蜂皇浆， 对美白有很好功效.平时多吃柑/橙/弥猴桃/草莓. 吸收多些VC，多吃高纤粗粮， 避免便秘， 減少毒素.

以上的这些皮肤发黄暗淡怎么办的介绍都是热心的邻居告诉我的，她以前也经常遇到我现在这样的问题，这些方法都是她在平时生活中自己累计出来的经验，她毫不吝啬的传授给了我，看见我写的这篇文章的朋友你也有我说的这样问题的话，就一起来试试看。