尿酸是新陈代谢产生的东西，一般都可以通过泌尿系统排出体外，但是部分人的泌尿系统出现了问题，导致不能正常的排出尿酸，这样下去会导致尿酸形成结晶，从而造成痛风等疾病，对身体健康造成影响，那么，怎样才能合理的排出尿酸呢？下面我们一起来了解一下吧。

一：如何排出尿酸

1、忌酒：究竟可诱发糖异生障碍，导致体内尿酸和酮体积聚，抑制尿酸的排泄；一次性大量饮酒还容易造成痛风的畸形发作，因为痛风患者应忌酒；

2、选择碱性食物：多吃蔬菜、水果牛奶等食物，他们在体内可氧化生成碱性化合物，降低血液和尿液的酸度；

3、多喝水：充足的水可以促进尿酸的排出，可选择白开水、茶水、果汁等，特别是柳橙汁，可使尿中含碱，可溶解尿酸结晶，有利于排泄。

二：饮食方面要注意什么

1、限制总能量：总能量根据理想体重，按照休息状态计算，通常每天不超过25-30kcal/kg；

2、适量的蛋白质：蛋白质的摄入量一般为1g/kg，痛风急性发作时应减少到0.8/kg。痛风患者蛋白质应以植物蛋白为主，动物蛋白可以选择牛奶和鸡蛋。

看完了上边的介绍，你知道可以通过哪些方式来排出尿酸了吗？除了上文所介绍的还有其他的方法排出尿酸，比如糖分可以减少体内酮体的形成，对于排出尿酸是很有帮助的，糖分在每日饮食当中所占据的比重最少应该为百分之五十。