随着年龄的不断增长，很多夫妻在性生活的时候会发现，性能力远大不如从前，年龄增长是一个方面，而除此之外，还有很多原因会导致性能力下降，而为了保持夫妻感情和和睦睦，性生活也是夫妻生活最重要的一个部分，那怎么做可以增加性能力呢？一起看看下面的介绍吧！

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分 钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具 成效。

阴 茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时 快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一 般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持 这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

看了上面对怎么做可以增加性能力呢的介绍之后，大家应该知道要如何去增强性能力了吧，其实方法很简单，只需要在平时生活中注意改善生活方式，并且慢慢培养夫妻之间的默契，就可以增强夫妻的性能力。除此之外，男性在平时应该多锻炼。