肱二头肌骨头疼是很多人运动后出现的问题，开始做运动时没有掌握运动量，运动的方式也未正确的实施，从而出现锻炼出差错，严重的会出现肱二头肌骨头疼，患者此时要了解其疼的详细原因，再做好缓解疾病的措施，避免疾病再次加重，对肱二头肌的危害会增大，那么肱二头肌骨头疼的原因与缓解措施是什么呢？

肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢.肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动.而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动.这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。

肱二头肌骨头疼可能是疲劳和神经痛，也有可能是锻炼用力过久造成损伤，患者要注意适当的休息，如果严重的必须去医院检查诊断，再对症的进行医治。

进行二头肌训练的时候一定要稳住自身的身体，不要通过借力的方式弯举重量，这样会使二头肌达不到最大限度的刺激。

前臂的训练同样非常重要，所以最后两组训练一定要坚持，这样会使整个手臂的力量更加均匀的增加。二头肌的训练一定要多种动作向结合，也要注意前臂的锻炼，同时希望大家能够在使用器械的时候注意安全。每周训练3次，隔天训练一次，注意休息和肌肉的拉伸，防止在训练过程中出现痉挛。

在单扛上做引体向上。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。

肱二头肌骨头疼的原因与缓解措施就为大家做了详细的分析，肱二头肌在锻炼时要讲究方法，要先选择好锻炼的方式，运动时控制好力道，挑选的运动方式必须全面掌握后再锻炼。如果患者发现运动量身体或是手臂部位有不适的，要适当的检查确定没有异常后再继续，运动量由小到大，必须符合锻炼的原则。