当我们的皮肤上面长了色斑，长了大肚腩等其实都有可能是因为我们体内有宿便的原因造成的，很多有因为有宿便，所以说还经常有口臭的现象发生，口臭也是令人十分尴尬的疾病，虽然说不会影响到身体健康，但是尴尬起来会让人们难受的，所以说清除宿便是非常重要的，但是如何来清除宿便才好呢？

宿便简易测试～你知道自己有宿便吗？可以用有色的食物作测试，比如说西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的颜色是不是前一天食物的颜色，是的话，代表你有宿便。

如何清除体内宿便

宿便的危害：体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。体内毒素过量累

积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

宿便的清理其实是一个长期的过程，不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间，这三天每天晚上要早点睡觉。最好不超过22点。早晨起床时间可以定为6.30前，起床和水，不要太多，达到800ml就可以了，这些水最好是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水。水的要求就这些，至于那些说喝两升水的，或者盐水的，我觉得没有必要，一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险。

熟悉下腹式呼吸，可以结合太极来熟悉腹式呼吸，其实记住一点就可以了：不管呼气还是吸气都要做到尽。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸为止。这样的呼吸有利于水快速进入肠道。

在给自己清除宿便的时候就要先试试这样的方法来给自己清楚，首先就是要改善饮食，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食的习惯都是可以帮助自己清除宿便的，当给自己清除宿便的时候也要记得多喝水，少熬夜，清除宿便之后我们的身体才可以避免接触到亚健康状态。