千禧果的营养价值表

千禧果，又称为龙眼果，是一种常见的水果。它的外观酷似龙眼，因此得名。千禧果不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。下面是千禧果的营养成分及其对人体的作用。

维生素C

千禧果富含维生素C，每100克千禧果中含有约70毫克的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的速度。此外，维生素C还能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的健康和美白。

膳食纤维

千禧果含有丰富的膳食纤维，每100克千禧果中含有约2克的膳食纤维。膳食纤维对于人体的消化系统非常重要，它能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，帮助排便。此外，膳食纤维还能够延缓食物的消化吸收，减缓血糖的上升速度，有助于控制血糖和血脂的水平。

矿物质

千禧果富含多种矿物质，包括钾、镁、铁等。钾是一种重要的电解质，能够维持细胞内外的电荷平衡，参与神经传导和肌肉收缩。镁是一种重要的酶的辅助因子，参与多种生化反应。铁是血红蛋白的组成部分，参与氧气的运输。这些矿物质对于人体的正常生理功能非常重要。

抗氧化物质

千禧果含有丰富的抗氧化物质，包括多酚类化合物和类黄酮。这些抗氧化物质能够中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。抗氧化物质还能够降低慢性疾病的风险，如心脑血管疾病和癌症。因此，经常食用千禧果可以帮助保护身体健康。

其他营养成分

除了上述提到的营养成分外，千禧果还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是人体构建组织和维持生理功能的重要营养素。碳水化合物是人体主要的能量来源。脂肪是维持细胞结构和功能的重要组成部分。这些营养成分共同构成了千禧果的营养价值。

总之，千禧果富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质等多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。经常食用千禧果可以增强免疫力、促进消化、控制血糖和血脂、维持正常生理功能等。因此，千禧果是一种非常健康的水果，值得我们经常食用。