男性不但希望自己拥有一个强壮健美的身体，同时也希望自己的性能力比较强。要达到这样的作用，可以通过运动来改善。有研究表明，所有的运动都可以提高男性的性能力，尤其是跑步更能使男性的性欲旺盛。因为运动时身体产生一种令人愉悦的物质，可以让男性运动后情绪高涨，更有自信，增强性欲。当然锻炼身体也要适度，运动量多大会使身体承受不了，还会感觉特别的疲惫，反而导致性欲降低。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

经常的运动可以使身体的状态处于最好，对性生活也是有帮助的。而坚持锻炼的男性性欲更强。而男性在进行性活动的时候，手臂和腰背部占有重要的作用，那么男性可以在日常锻炼中以此为主，增强手臂的力量和腰背的支撑力。