如何缓解手臂酸痛要怎么做啊？ 前几天朋友搬家，一连好几天都在搬搬抬抬的，手臂酸痛的严重，找我去帮忙的时候，她的手臂一点劲都用不上了，一用劲就酸痛厉害，只好由我操作搬东西，由他指挥，过后有好几天酸痛的症状都没有太好，我就帮着打听缓解的方法，想知道的朋友就往下看看吧。

一是大强度的锻炼后你的手臂乳酸堆积很多，这属于正常的反应，一般肌肉需要四十八小时来恢复，你的肿胀也是正常的，因为肌肉纤维被大强度锻炼拉断后需要靠蛋白质来补偿，这也就是增肌原理。二也就是肌肉拉伤，那要看你的症状持续多长时间，一般来说有些人会持续三四天的疼痛，如果还不好就要买药或医院了，不过一般来说手臂不会那么容易受伤的，以后训练也要注意动作规范，不要过分追求重量，如果没有去专门锻炼肌肉，常时间的或大强度的拉伸手臂屈肌也会酸痛的。

应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。

出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。

上面所说的就是如何缓解手臂酸痛药怎么做的方法。是我在朋友那里打听到的，就像我这个朋友一样，搬动也像剧烈的运动，在做之前要先试探一下，每个人的身体情况不同，所承受的力也不同，不要勉强自己，有时太用力就很容易出现危险。一定要爱护自己的身体。