抑郁症一种是比较常见的一种心理疾病问题，而它的发生，对我们产生的影响也是很大的，尤其是在现在很多人面对比较忙碌的工作，以及很大的生活工作压力，都容易引发抑郁症，所以就必须注重认识和了解有效的预防和解决方法，而下面就详细来介绍一下，缓解抑郁症的有效方法。

1.寻找原因。竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。

2.不要凭自己的主观判断下结论。每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

3.如何缓解抑郁症？适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

通过上面的内容介绍，你应该知道如何更好的预防抑郁症的发生了吧！希望每个人都能够关注这些常识，有效地避免自己受到这种心理疾病的影响和危害，调整好自己的状态，如果觉得情况比较严重的话，一定要去看心理医生。