1、社会环境因素：在工作以及生活当中精神心理压力过大，或者是周围的环境不良，比如噪音、强光刺激等，就会导致在夜间经常做梦，大部分人消除以上诱因以后能够自行改善。

2、睡觉前受到刺激：在睡觉前经常观看某些比较恐怖的电影、电视剧，心理受到了刺激，导致入睡后容易做噩梦。

3、平时加强体育锻炼，增强免疫力，规律生活不熬夜，保证充足睡眠，多和人沟通，释放宣泄内心的压力。并在睡觉前用热水泡脚，听听音乐放松身心。必要时找心理医生进行咨询疏导。这些行为都可以帮助患者放松心情，缓解压力，从而有助于减轻多梦的症状，提升睡眠质量。