弹跳力的训练方法弹跳力的训练方法介绍

更新时间：2024-02-02 23:47:25作者：佚名

弹跳力的训练方法弹跳力的训练方法介绍

1、为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。

2、第二个方面是关节的稳定性，关节在力的方向控制中起作用，也可以进行双障碍跳跃。

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1、首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定住，才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和

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