1、骑行时俯身。影响骑行速度最大的问题就是风阻，因此，关于提升骑行速度的建议中，很多都是针对风阻提出的。最简单的一种方法就是上身稍稍往下俯，身体尽量往车把靠，减小身体接触到顶风的面积。在保证自身安全的情况下，多练习几把哦。

2、多注意胎压。正确的胎压会提高轮组的转速，所以骑行前一定要检查下胎压，以防车轮受到外界的温度和空气的影响而造成胎压变小。打气前看下胎壁上的建议胎压值，打气筒最好用站立式的，带气压计的最好。注意：迷你打气筒只是骑行途中应急的，不建议在室内调试时使用。

3、合适的骑行服。骑行者对骑行服都不陌生吧，但是在挑选的时候也要注意，尺码一定要对，尽量选择紧身款。一是紧身的骑行服设计的材质是速干型的，利于排汗，能让你的身体保持清爽和干燥。二是减少风阻，骑行速度才更快。记得把拉链拉上，更利于提速。

4、多锻炼肌肉。这就是个长期性训练，没有速成的捷径。如果你有定期骑行的习惯，那平均速度自然而然地会提上去了。至于锻炼肌肉的问题，你要做到的是大盘小盘都兼顾，让你的大小腿都得到有效锻炼。除此之外，骑行者还可以试试慢跑和健走，提高心肺功能和身体的协调性也很重要。