1、吃莲子心泡茶，大家如果感觉自己吃得太上火了，那么可以吃一些莲子心，又或者用莲子心泡茶喝，是可以起到降火的作用的。

2、泡菊花茶喝，除了莲子心泡水喝，我们也可以用菊花来泡茶喝，菊花泡茶的功效也是不错的，大家可以去购买一些菊花来泡水喝。

3、煲绿豆粥喝，如果家里有绿豆的话，可以就地取材煲点绿豆粥喝，绿豆粥也是很润心的，所以我们上火了可以适量喝一点绿豆粥。

4、银耳百合，上火了也可以吃一些银耳和百合，因为银耳和百合也是起到降火作用的，而且功效也不错。

5、罗汉果茶，当然罗汉果也是起降火作用的，所以家里最好是备一些罗汉果，可以随时泡一些茶水来喝，可以降火润燥。