腰腹的减肥方法 几种瘦腰减肥方法介绍

更新时间:2024-04-26 01:29:24作者:佚名

腰腹的减肥方法 几种瘦腰减肥方法介绍

1、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

2、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

本文标签: 腰腹的减肥方法  

为您推荐

腰腹的减肥方法 几种瘦腰减肥方法介绍

1、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。2、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时

2024-04-26 01:29

手指脱皮快速恢复小妙招 怎么解决手指脱皮

1、涂抹护手霜,涂护手霜对于每个人来说都是非常简单的一件事,当手脱皮的时候,涂抹护手霜就更加的有必要了。在手脱皮的时候,我们要选择一些滋润度较高的护手霜来使用,或者选择一些含有较多的维生素E的护手霜,因为这样的护手霜里所

2024-04-26 01:29

海带有什么好处 吃海带有哪些好处

1、海带中富含纤维素,这种物质可以促进肠胃蠕动,预防便秘。海带属于碱性食物,可以帮助我们调节体内酸碱度。 2、海带中含有丰富的碘,可以有效预防大脖子病,而且海带可以促进毛发生长,让头发又黑又亮。 3、海带还有利尿消肿

2024-04-26 01:27

什么情况不能吃竹笋 不能吃竹笋的情况

1、首先儿童不可以过多的吃竹笋,容易诱发出疹,还可以由于儿童骨骼发育不成熟,竹笋中的草酸影响到钙和锌的吸收,会造成儿童生长发育缓慢,出现缺钙、缺锌,所以也不可以吃的太多。2、但是对于老人、脾胃虚弱的、产后的或者是有尿道结

2024-04-26 01:27

蔓越莓花茶作用及禁忌 蔓越莓花茶的好处和它的禁忌

1、蔓越莓茶是一款非常强大的抗氧化剂,加上蔓越莓茶中所富含的多种维生素以及矿物质,这一款果茶,可以给人体补充足够的营养物质,加快人体新陈代谢,提升免疫系统能力之外,还可以全面保护身体健康,预防各种疾病找上门来。2、适量饮

2024-04-26 01:02

每天晨跑有什么好处 晨跑的好处是什么

1、减肥,晨跑是一项有氧运动,可以很好的消耗体内脂肪,而达到减肥的效果,特别是早晨吃很少的食物,腹内空虚,这个时候脂肪更容易被燃烧,有减肥的效果。2、锻炼品质,主要是锻炼意志力,通过坚持晨跑,可以使工作更加有效率,意志更

2024-04-26 00:59