支气管炎胸痛背痛应该怎么办?
2023-07-21
更新时间:2023-07-21 04:03:27作者:无忧百科
记忆力会随着年龄增长而逐渐减退,比较常见的一种现象,很多人对于这样的状况是非常着急的,因为记忆的准确把握影响了自己正常的工作,是记忆力减退,是有原因的,是因为自己没有良好的生活习惯,生活当中我们应该多做一些运动来提高自己的免疫力,从而也能知道自己的记忆力,那么什么运动提高记忆力?
供氧充足
人的记忆过程中,就是大脑皮层神经细胞积极活动,进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳,尤其是大脑疲劳时,其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制,甚至处于半休眠或休眠的状态。这时,外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。因此,要增强记忆力,其首要任务就是解除脑疲劳。
缓解大脑疲劳供氧是关键
众所周知,人在进行脑力活动时,脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克,但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5~1/4,是全身需氧量最多的“大户”,所需能量都要由细胞来供给。力劳动繁重或紧张时,其所需的氧气和养分都会成倍地增加,由于大脑本身并不能储备更多的能量,它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地对它进行供给,如果补充不及时即会形成脑疲劳,脑倦怠。
如果大脑处于倦怠和亚健康状态,其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现脑形式。因此,要保持大脑良好的记忆功能,必须保证大脑皮层清新活跃,供氧充分。
显而易见,增强大脑供氧,缓解脑疲劳是提高记忆力的必然选择。
明确目的
实践证明,在其它条件相同的情况下,有明确的记忆目的,则记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致相同的同学分成两组,然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组。
浓厚兴趣
兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境。
以上就是什么运动提高记忆力的一系列的方法,那么经过我的介绍之后,希望大家能够引起足够的重视,应该多做一些有助于缓解大脑的运动,要多注意做这些运动,这样可以促进大脑的,提高我们的记忆力,你能够保证自己的身体健康。