1、如果想获得好的睡眠效果，可以尝试接受裸睡的习惯，因为裸睡能够改善人的睡眠质量，促进人的新陈代谢。

2、如果想获得一个好的睡眠质量，是否能够挑选一个合适的枕头至关重要，不要选择过高或者过低。

3、睡的晚不一定是熬夜，但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜。所以保持合适的睡眠时间至关重要，一般是7-9小时。

4、熬夜对于人的身体伤害无需再叙，并且熬夜对于人体的伤害是不可逆的，所以，我们要尽可能地避免熬夜。

5、睡前要尽量保持心态平和，不要让自己的情绪处于亢奋或者烦躁之中。否则，即使躺下也是很难入睡的。

6、是否能够睡个好觉，选择一个合适的睡姿十分重要，一般会选择侧卧，因为侧卧能够减少打鼾引起的窒息，缓解脊柱疼痛。