1、晒前最好涂好防晒油；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

7、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

8、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。

9、晒完背之后，应该怎么保养？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。