1、脾虚湿气重建议吃一些具有健脾利湿作用的药食同源的食物，有利于加强脾的运化功能，加快湿气的排出，如莲子、莲藕、山药、冬瓜、白扁豆、荷叶薏米粥等。建议多食用新鲜蔬菜水果，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。

2、多饮水，避免各种饮料。如果出现身体困重，肢体酸痛，腹胀便溏，或皮肤局部出现湿疹、瘙痒，妇女带下量多，建议尽早专业中医诊疗机构就诊，因为湿邪为阴邪，迁延难愈，且容易自外界因素影响下加重，因为病情较重的情况下，单纯依靠食物的力量微不足道，况且自己很难辨别自己的体质在湿邪的基础上有无夹杂其他邪气。