心里烦躁又失眠怎么办：

1、调节心情：首先要找到导致心情烦躁的原因，然后消除原因。如果找不到原因，可以通过做自己喜欢的事、或是通过听歌、散步等方式来放松自我，逐步调节烦躁的感觉。

2、改善睡眠环境：其次为自己创造一个舒适的睡眠环境，如果身处在一个乱糟糟的环境当中，加上烦躁的心理，想要睡好都很难。

3、中医调理：然后根据失眠的症状，在专业医师的指导下进行治疗。目前对于失眠症的治疗，专家建议尽量不要服用a眠药，由于a眠药具有极大的副作用，因此更提倡使用中药进行调理，同时配合中医针灸“鬼门十三针”效果更显著。

4、预防护理：最后，经常有患者反应自己会出现失眠反复发作的情况，对此专家解释，失眠复发是很正常的现象，就像感冒一样。只要做好失眠的预防和护理工作，就能有效的避免失眠症了。