1、女性在来月经期，必须多吃高蛋白的食物，例如生鸡蛋，大虾也，鱼等，能够填补月经初潮失血过多导致的缺铁性贫血。

2、另一个还理应多吃红枣、干桂圆还可以具有补血补气的实际效果。运用红糖姜水能够减轻骨盆血肿，进而能够缓解痛经病症。月经初潮期内，要留意防止寒性辛辣食物的食材，以防刺激性出現肠胃不太好造成腹泻的症状。月经初潮之后还理应留意下腹防寒保暖。