1、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

2、成人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了22：00----6：00点，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。