1、核桃每天食用四到五个最好，由于核桃中油脂含量比较多，食用过多会造成腹泻、上火等症状，还会增加肾脏的负担，阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃。

2、核桃中含有丰富的营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还具有健脑益智、抗衰老、降血糖、润肠通便等作用；日常生活中饮食需营养，不可挑食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，保持睡眠充足，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼。