一日三餐的怎么吃才最合理 一日三餐的怎样吃才最合理
2024-05-27
更新时间:2024-05-27 01:59:12作者:佚名
1、熬夜应该多吃新鲜蔬菜水果,包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子;多吃新鲜蔬菜,包括青菜、白菜、冬瓜、柿子椒;熬夜患者还要多吃蛋白质,包括鸡蛋、牛奶,因为熬夜对人体损害很大。
2、熬夜过程中机体激素分泌量容易发生异常,因为有很多激素分泌有节律,有些激素白天多、有些激素晚上多。激素分泌是根据机体是否处于休息状态决定,所以经常熬夜对机体损伤较大,如果没有工作需要,尽量少熬夜。