膝盖疼痛的治疗方法有哪些(膝盖疼痛有什么治疗方法)

更新时间:2023-04-17 10:02:09作者:无忧百科

膝盖疼痛的治疗方法有哪些(膝盖疼痛有什么治疗方法)

是普通的膝盖疼痛,可以经过医师的指导选择合适的药酒来按摩涂抹;如果是比较严重的,或者是时日已久的膝盖疼痛,就要到正规的医院或者是专业的诊所治疗。下面,我们就一起来看看膝盖疼痛怎么缓解吧!

1、充分的准备活动

提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。

2.提高膝关节稳定性的功能训练

例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

3.锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环

例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

4.减少不合理的运动

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。

如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动

5.自我保护意识

不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷

6、加强腿部肌肉力量训练

尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。

而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。

以上主要是一些可以帮助缓解改善膝盖疼痛的办法,比较严重还是要去医院。有的患者觉得疼痛只是暂时的,一阵子之后就又没感觉了,所以并没有很重视,也不会去医院治疗。殊不知,这样会加重膝关节的问题,导致后期加重更难治愈。

为您推荐

膝盖疼痛的治疗方法有哪些(膝盖疼痛有什么治疗方法)

是普通的膝盖疼痛,可以经过医师的指导选择合适的药酒来按摩涂抹;如果是比较严重的,或者是时日已久的膝盖疼痛,就要到正规的医院或者是专

2023-04-17 10:02

柠檬汁珍珠粉面膜怎么做(柠檬汁珍珠粉面膜怎么做视频)

哪个女孩子不追求皮肤好,每个人都希望自己能有一张非常漂亮的光鲜亮丽的皮肤非常好的脸蛋,但是呢,随着我们呢的年纪的增长我们的皮肤肯定

2023-04-17 10:02

外切去眼袋手术是怎样的 眼袋外切手术怎么做

外切去眼袋手术内和切眼袋去除术两者之前区别比较大,适用的人群也有很大的区别。如果只是为了美观选择外切去眼袋手术,一定要做好风险承担

2023-04-17 10:02

膝盖关节突然疼痛怎么办 膝盖关节突然疼痛怎么办吃什么药

膝盖关节可以说是身体关节中比较重要的一个,因为膝盖关节在治疗上难度要比其它关节难一些。所以在日常的 活动中一定要保护好膝盖,也要注

2023-04-17 10:02

膝盖酸痛是怎么回事就左腿的原因

可能我们很多人经常会出现左腿膝盖酸痛的情况,可能是由于我们现在运动过度,没有注重保护自己,导致自身出现了韧带拉伤的情况,也可能是由

2023-04-17 10:02

天热鼻子出血到底是怎么回事呢

电影里经常表演的一些流鼻血桥段我们都看过,那现实中,上火的时候鼻子会流鼻血,流鼻血不仅仅是我们鼻子内腔的毛细血管破裂,还有可能是身

2023-04-17 10:02