很多女孩子由于头发太少，而显得不够自信，头发太少，也觉得不够美丽。于是就去烫头发，让蓬松的头发看起来多一些，却没想到头发越来越少。那么究竟如何才好呢？头发少，当然要注意生发问题。可是用什么方法才能加快头发的生长，并且生长出来的头发乌黑健康呢？让我们一起来看看。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

通过上面的讲解，看来生发于我们日常的饮食有着巨大的联系。头发太少，也许是因为脱发太严重，那么就应该补充铁。头发干燥就补充蛋白质，头发发黄就多吃水果蔬菜，头发暗淡，就补充碘。头发易断就补充维生素E.这些都是我们日常生活所得的。所以我们只要把习惯养好，持之以恒，生发就很简单了。