驼背的问题属于骨科疾病的一种，一两天并不能达到非常不错的治愈效果，需要我们长期的去坚持进行治疗才能够尽快的康复，日常一定要多补充一些钙质，多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，效果都是非常不错的，详细的为大家介绍一下驼背矫正时间及方法吧。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关 节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果 越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

以上都是一些专家学者总结出来的非常不错的驼背矫正时间及方法，大家可以多方的去了解一下，帮助我们的驼背患者朋友们提供了一些非常不错的方法，一定要多补充一些维生素D，日常进行一些运动也是非常关键的。