随着现代科技的不断发展，许许多多奇奇怪怪的现代病也随之而来。许多白领就坐于电子屏幕前面，近视暂且不说，还会压迫自己的颈椎，产生许多的颈椎病。较为轻的病，无非会感觉到颈部后面痛。但身体出现这样活着那样的小毛病时，这是身体发出的警告讯号，有的人不会去注意这些讯号，实际上到严重的时候就会产生大的病患。

可能是长期保持不合理姿势引起的颈椎问题，可以选择简单的康复锻炼。颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个 椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。

你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的，前面高重心必然后移，比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。

另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。颈椎患者平时应该注意： 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

以上的方法是为了通过运动这样的方式来是颈部达到舒缓和放松。实际上在久坐久站，身体有不良的姿势时，都需要去用这种方法来缓解自己的颈椎，使身体达到平衡，至少恢复原本就没有病痛的身体状态。一旦感到颈部后面痛，就要观察自己的生活方式有没有问题，对症下药。