现在很多的白领为了自己有更好的生活或者父母能享福，所以经常加班通宵的在电脑前工作着。长期的下去很多的白领总是会出现肩膀酸痛的情况，一些朋友可能实在忍不了就会贴点药膏。但是长时间的这样下去对于身体和工作来说都是有影响的，所以大家就想问下肩膀酸痛应该怎么办？

1、长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

2、重新放置电脑显示器，电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

3、换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。

4、椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

5、调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时，应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

6、拔罐 拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

7、、刮痧 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。

关于肩膀酸痛应该怎么办，大家也都从上文中有了一定的认识了。告诉大家的就是在工作的时候，也要偶尔休息下自己的身体。起来伸个腰或者上上厕所都是很好的缓解疲劳的一种方法。这样也能很好的预防出现肩膀疼痛的情况出现。