不论是平常的生活和工作有多么的糟糕，我们都应该保持一个良好的心态，这样我们才能够更好的生活下去，那么焦虑会引起哪些症状？对待任何事情都表现的很急躁，而且一旦不成功，整个人就会陷入抑郁之中，所以说无论我们现在处在哪种境地之中，还是要积极乐观的面对生活。

焦虑性抑郁症不仅有着抑郁症的常见症状，同时还伴有着焦虑的情绪，等于是患者同时受抑郁症和焦虑的折磨，给患者带来了很多的痛苦。那么焦虑性抑郁症有哪些症状呢？患者如何区分焦虑性抑郁症呢？下面先为大家介绍有关焦虑性抑郁症的抑郁倾向表现：

1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

3、没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

4、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

9、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

焦虑症的自我心理治疗：

1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

焦虑会引起哪些症状？通过对这个问题的了解，那么在日常生活中，我们的工作和学习再怎么糟糕，都要保持好的心情，当然这只是一方面，更重要的是，只有我们拥有愉悦的心态才能去做更多自己想做的事情，也更有自信的面对每一天。